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一般蹲马步可以瘦腿吗
2023-01-21

很多人喜欢蹲马步,因为感觉蹲马步不像其他运动一样困难,这个蹲马步只不过轻松的时间内就能完成,虽然说蹲马步不是很简单,但是跟其他的运动比起来还是有区别的,但是很多人都担心一个问题,想要减肥瘦腿的时候不知道该不该用蹲马步的方式来完成,因为蹲马步实在是太简单了,那么蹲马步可以瘦腿吗?

在这里可以肯定的回答您,如果是您想要瘦腿的话,蹲马步绝对是最好的运动方法。不过想要有好的效果的话,最重要的是您要注意蹲马步的正确动作,只有正确的动作才能让您成功的瘦腿。

动作一:

两腿分开与肩同宽,将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低,站过窄重心会太高,都不利于下面的动作。

动作二:

保持重心将两手伸直举在胸前,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也有助于将下蹲后重心向前修正,不至于下蹲后向后跌倒。

动作三:

两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。

蹲马步的好处:

蹲马步属于武术的基本功,是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。通过练习马步可以对气血进行调节,能锻炼对个人意念和意识的控制。

蹲马步通过对腿部力量进行锻炼,可以加速腿部脂肪消耗分解,长期可有瘦腿作用。

蹲马步是可以瘦腿的,但是瘦腿的效果不是最好的,想要瘦腿的效果更佳突出的话,那么在给自己瘦腿的时候一些运动必须要坚持做,特别是瑜伽,做瑜伽是瘦腿效果最快的运动方法,并且经常做瑜伽还有柔美身材的作用,全身减肥,光瘦腿,光瘦臀部都是可以的。