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软呼啦圈减肥效果好吗
2023-01-21

相信大家都知道呼啦圈吧,这是很多年轻人都喜欢玩的一种运动的,同时也被很多人当作是一种减肥方法,经常转呼啦圈对于我们的身体是很有帮助的,不过对于减肥一定要掌握正确的方法,并且长期坚持下来才会看到效果,同时呼啦圈也分为很多种类,那么软呼啦圈减肥效果好吗?

转呼啦圈是一种全身性的运动,能够达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间够长。转呼啦圈的运动强度不是很强,只有延长运动的时间,并且是持续性的运动,才能达到有氧运动的阶段,这样才能消耗身体上的脂肪以及热量。

每周要转三次,每次至少三十分钟,心跳达到一百三十下。因为转呼啦圈的运动强度不是很够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。

呼啦圈减肥法不适合哪些人?

由于转呼啦圈主要靠腰部用力,充分锻炼了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动能达到收腹的效果。但是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜参加这项运动的。同时在转呼啦圈之前,应该先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。

转呼啦圈减肥会伤腰吗?

有专家认为,转呼啦圈的运动量并不大,很难达到减肥效果。而且一旦运动不当,很容易引起不良后果。因为转呼啦圈每次至少要运动三十分钟,对于老年人来说,这个运动标准过高。长时间扭动腰部,容易造成腰肌劳损加重、腰椎间盘突出以及腰椎小关节增生等。

关于软呼啦圈减肥效果好吗这个问题,上文给了一些简单的介绍,其实最重要的是要掌握好转呼啦圈的技巧,也并不是说呼啦圈越重,减肥效果就越好,还有就是需要大家长期的坚持,因为呼啦圈运动的强度本来不是特别高,所以在运动时间上要稍微长一些。